Kolba kukurydzy to 藕r贸d艂o wielu witamin i sk艂adnik贸w od偶ywczych. Zawiera m.in. witamin臋 D, E, K, witaminy z grupy B. Jest 藕r贸d艂em magnezu, potasu, wapnia, selenu, cynku, jodu i 偶elaza. Znajdziemy w niej te偶 cenne dla naszych oczu lutein臋 i zeaksantyn臋 oraz sporo b艂onnika. Warto doda膰, 偶e jest do艣膰 kaloryczna - 100 g to oko艂o 110 kcal.
Co to jest kukurydza? Naukowo znana jako Zea mays, kukurydza jest zbo偶em, kt贸re wyrasta z ro艣liny nale偶膮cej do grupy Poaceae lub zbo偶a. To jedzenie, kt贸re wywodzi si臋 z Mezoameryki (a konkretnie z Meksyku), sta艂o si臋 podstaw膮 w wielu populacjach. Na 100 gram贸w, p艂atki te zawieraj膮 nast臋puj膮ce warto艣ci od偶ywcze: Kalorie: 86
Czy gotowana kukurydza jest zdrowa? Jedz膮c kukurydz臋, mamy wi臋c szans臋 zapobiec chronicznemu zm臋czeniu, apatii, nadmiernej senno艣ci, rozdra偶nieniu czy zaburzeniom l臋kowym. W kukurydzy jest r贸wnie偶 sporo witaminy E oraz cennych minera艂贸w: fosforu, 偶elaza, selenu, a tak偶e magnezu i potasu.
Jak ugotowa膰 kukurydz臋 we wrz膮tku. Krok 1. Do garnka z gotuj膮c膮 wod膮 wk艂adamy kukurydz臋. Wody powinno by膰 tyle, 偶eby kukurydza p艂ywa艂a swobodnie po powierzchni i nie przywiera艂a do dna. Do wody mo偶emy wsypa膰 1-2 艂y偶eczki cukru, ale nie dodajemy soli, kt贸ra utwardza kukurydz臋. Krok 2.
Ile wa偶y kolba kukurydzy (gotowana)? Kolba kolba kukurydzy (gotowana) wa偶y 250 g i ma 288 kcal. Czy gotowana kukurydza jest fit? Warzywo to z powodzeniem mo偶e zast膮pi膰 obiad, bo dostarcza organizmowi cennych sk艂adnik贸w i niewiele kalorii. Gotowana zawiera wi臋cej aktywnych przeciwutleniaczy ni偶 surowa, a wi臋c jest jeszcze zdrowsza.
. 712 366 115 93 190 226 729 598
czy gotowana kukurydza jest zdrowa
